Combien de glucide? lipide? protéine? fibre? recommandé? Que faut il consommer chaque jour et à quel quantité? répondez à cette question ! cordialement.
Bonjour,
Les glucides doivent représenter 50 à 55% de ce que tu consommes chaque jour, les lipides 30% et les protéines 12 à 15%(maximum). Pour les fibres, on considère que 30 g par jour sont nécessaires à un bon transit.
Ce sont des moyennes que l'on réparti sur une semaine pour un bon équilibre et parce qu'il est impossible de respecter une ration alimentaire parfaite tous les jours.
En ce qui concerne les quantités, cela dépend de ton poids, ta taille, ton âge et ton activité physique. On ne mange pas les mêmes quantités si l'on est un ado sportif ou travailleur de force que si l'on a la cinquantaine, bureaucrate et non sportif. En revanche, les proportions 55/30/15 restent les mêmes quelque soit la personne et son âge.
Amitiés
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